DICAS PARA PARAR DE FUMAR

Parar de fumar não é tarefa simples e ter consciência disso talvez seja o mais fundamental requisito de um futuro não fumante. Não desista na primeira adversidade, lembre-se: muitos conseguiram e você conseguirá também! Pense nos benefícios de levar uma vida saudável.

A escolha por largar o cigarro pode exigir o acompanhamento de um profissional para auxiliar o tratamento. No entanto, o papel desempenhado pelo fumante é o grande responsável pelo sucesso da empreitada.

Veja algumas dicas úteis que podem ajudar você a se ver livre do fumo:

– Identifique quais são as situações que estimulam a sua vontade de fumar (exemplos: após o café, ao ingerir bebidas alcoólicas, quando está ao telefone, entre outras) e procure evitá-las;

– Não fume dentro da própria residência e se desfaça de objetos relacionados ao tabaco, como cinzeiros, isqueiros e carteiras de cigarro. Assim, reduz-se o cheiro de fumo nesses locais e, por consequência, o risco de cair em tentação.

– Solicite aos familiares e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem-estar de todos;

– Procure não mais associar sua rotina ao fumo e crie novos hábitos, se possível, prazerosos;

– Para combater a ansiedade, pratique atividades físicas e assimile um estilo de vida mais saudável.

– Outra dica para reduzir a vontade de fumar é mascar um pedaço de gengibre ou beber água, que também são ótimos para a sua saúde.

– Escove os dentes imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar.

Fonte: http://www.riosemfumo.rj.gov.br/site/conteudo/dicas.asp

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Publicado em 2012/06/29 7:00:23 AM, em Brasil, Divulgação, Saúde e marcado como , . Adicione o link aos favoritos. Deixe um comentário.

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